Бег на месте с высоким подниманием бедра. Ходьба на месте. Супта падангуштхасана 1. Упражнение поднятие ног стоя. Випарита карани (поза перевернутого озера).
Поднимая повыше ноги. Поднимая повыше ноги. Шпагат вверх ногами. Растяжка поднятие ноги. Высокое поднимание бедра на месте.
Випарита чакрасана. Поднимая повыше ноги. Уттхита хаста падангуштхасана. Растяжка стоя на одной ноге. Растяжка.
Упражнение ходьба на месте. Женщины с поднятыми ногами. Поднимая повыше ноги. Бег на месте с высоким подниманием колен. Поднимая повыше ноги.
Уттана шишасана. Шаги на месте упражнение. Упражнение поднимание колен. Поднимая повыше ноги. Випарита карани мудра.