Ардха капотасана. Супта раджакапотасана. Йога дандасана. Випарита дандасана. Эка пада раджакапотасана 2.
|
Прасарита-падоттанасана. Ли пада. Йога эка пада галавасана. Ли пада. Ли пада.
|
Ли пада. Ли пада. Ардха капотасана. Ли пада. Маричиасана 2.
|
Пада чакрасана. Дандасана айенгар. Эка пада дандасана. Экапада галавасана. Экапада галавасана.
|
Эка пада урдхва дханурасана. Ли пада. Саламба сарвангасана. Эка пада раджакапотасана. Ли пада.
|
Ли пада. Эка бакасана. Паривритта эка пада каундиниасана. Эка пада йогадандасана. Ли пада.
|
Эка пада бакасана 1. Паривритта эка пада каундиниасана. Эка пада раджакапотасана поза голубя. Падма сарвангасана. Ли пада.
|
Эка пада каундиниасана 2. Паршва бакасана. Упражнение перекаты на спине. Ардха триконасана. Падангуштха дандасана.
|
Эка пада дандасана. Паривритта бакасана. Асана аштавакрасана. Аштанга дандасана. Маричиасана iii.
|
Эка пада галавасана. Ли пада. Випарита дханурасана. Адхо мукха сукхасана. Эка пада каундиниасана.
|
Випарита дандасана. Ардха шалабхасана. Дви пада випарита дандасана айенгар. Каундиниасана бакасана. Ли пада.
|
Ли пада. Маричиасана 1. Ли пада. Ли пада. Эка пада каундиниасана 2.
|
Эка пада дханурасана. Эка пада каундиниасана. Дви пада випарита дандасана. Ширшасана бакасана. Эка пада саламба сарвангасана.
|
Ли пада. Каундиниасана бакасана. Прасарита падахастасана. Павана муктасана поза. Ардха бхекасана.
|
Паривритта дандасана. Эка бакасана. Эка пада каундиниасана 1. Бхуджасана. Эка пада каундиниасана.
|
Прасарита уттанасана. Эка пада каундиниасана 2. Эка раджакапотасана. Павана-муктасана (поза освобождения ветра). Каундиниасана бакасана.
|
Эка пада пранамасана. Эка пада випарита дандасана. Эка пада каундиниасана 2. Эка пада каундиниасана асана. Паривритта бакасана.
|
Падангуштха дханурасана. Эка пада бакасана. Бакасана поза. Паршва уттанасана. Эка пада бакасана 1.
|
Йога эка пада бакасана. Павана муктасана. Маричиасана. Випарита дандасана. Ли пада.
|
Каундиниасана 1. Уттана падасана. Ли пада. Ли пада. Павана-муктасана (поза освобождения ветра).
|
